冬季养生当吃这“三色”食物

2015-12-30 14:12:51  来源/作者:新发现植发
  “冬季天气寒冷,人们到户外锻炼的机会少了,身体的抵抗力容易下降,如果身体抵抗力弱的话,容易招病上身,因此冬季更要注意养生保健,可以进行食补来提高身体免疫力。那么,冬季养生要吃什么?新发现植发为大家推荐的是”三色“食物,一起来看看。
 
  冬季多吃白色食物
 
  冬季天气寒冷,万物生机衰退,正是进补的大好时节。养生专家指出,药补不如食补,冬季养生重在食补,在日常饮食搭配上可以多下点功夫。如果嫌麻烦的话,日常不如多吃点白色的食物,这是冬季进补的重要方法。
 
  莲藕
 
冬季养生吃什么
 
  多吃莲藕对于调理肠胃也起到一定的功效,莲藕可以通便止泻,健脾开胃,这都归功于莲藕了里面的黏液蛋白和膳食纤维比较丰富,可以与人体内胆酸盐、食物中的胆固醇以及甘油三酯结合,减少身体对脂类的吸收,还能起到一定的减肥作用哦!
 
  山药
 
冬季养生吃什么
 
  专家称,山药有补脾止泻、补肾的功效,配青鱼肉增强了健脾益气之力。专家推荐山药炒鱼片,味美鲜嫩,有较好的保健作用,是适合冬季益气补肾的食疗方。
 
  白萝卜

冬季养生吃什么
 
  可民谚有言,”冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方。“这句话,除了说明白萝卜是冬天的应季蔬菜外,还道出了它的食疗功效。
 
  白萝卜有健身防病的作用白萝卜含芥子油、淀粉酶和粗纤维,具有促进消化,增强食欲,加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。中医理论也认为该品味辛甘,性凉,入肺胃经,为食疗佳品,可以治疗或辅助治疗多种疾病,本草纲目称之为”蔬中最有利者“。
 
  冬季多吃黑色食物
 
  冬季是最适合滋补的季节,而补肾尤为重要。黑色入肾,想要呵护好肾脏,就要多吃黑色食物。
 
  黑米

冬季养生吃什么
 
  黑米外表墨黑,营养丰富,有”黑珍珠“和”世界米中之王“的美誉。中医认为,黑米性平、味甘,具有滋阴补肾、益气活血、暖肝明目的功效,是补肾的最佳食材。
 
  黑米营养丰富,富含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾镁、铁、锌等营养元素。它还具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能。
 
  黑豆

冬季养生吃什么
 
  黑豆是调整全身机能的健康食品,具有健脑益智、防肥胖、助消化、解毒、补肾滋阴、补血活血、明目、美容及等作用。
 
  黑豆有补肾强身、活血利水、解毒的功效,特别适合肾虚者食用。黑豆含有许多抗氧化成分,特别是异黄酮、花青素都是很好的抗氧化剂,有效延缓衰老。黑豆含维生素E,能清除体内的自由基,减少皮肤皱纹;黑豆中的膳食纤维,可促进肠胃蠕动,清肠排毒。
 
  黑芝麻

冬季养生吃什么
 
  黑芝麻有乌发养颜的作用几乎已经深入人心。黑芝麻性味甘平,可以达到滋养肝肾、养血润燥的效果。所以如果你是因为肝肾不足而引起的脱发、头发干枯、皮肤粗糙等,常吃黑芝麻都可以达到改善目的的。
 
  黑芝麻的另一个作用就是具有极强的抗氧化功能。经常吃黑芝麻的人,皮肤总能够显得柔嫩和光滑。另外,由于黑芝麻能够改善便秘的情况,从而排出肠内存留的毒素,也就能够达到改善便秘所引起的皮肤粗糙。处于节食期的女性朋友们,不妨也多吃一些黑芝麻,用于补充体内营养不足的情况,以避免所引起的皮肤暗沉、干燥情况。
 
  冬季多吃红色食物
 
  ”红色食物“富含蛋白质和优质维生素、矿物质等元素,可维护身体健康、提高身体免疫力,从而增强人体抗寒力,同时还能温补气血,滋补身体,是你冬季饮食进补的最佳选择。
 
  胡萝卜

冬季养生吃什么

 
 
  胡萝卜中所含的胡萝卜素,在人体内可迅速转化为维生素A,能维护眼睛和皮肤的健。胡萝卜除含有大量胡萝卜素外,还有丰富的丙氨酸等九种氨基酸和钙、磷、铁等矿物质,能增强人体免疫力,有抗癌作用。胡萝卜素可清除致人衰老的自由基,除维生素A外,所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤,抗衰老的作用。
 
  牛肉

冬季养生吃什么
 
  牛肉富含蛋白质,氨基酸组成比猪肉更接近人体需要,能提高机体抗病能力,可以有效补血养血,冬季食用牛肉还可以暖胃补益。
 
  牛肉含有足够的维生素B6,可帮你增强免疫力,促进蛋白质的新陈代谢和合成,从而及时补充身体能力,提高抵抗力。而且,牛肉中脂肪含量很低,但却富含结合亚油酸,这些潜在的抗氧化剂可以帮助女性养颜抗衰。
 
  冬季饮食养生的基本原则应该是以”藏热量“为主,因此,冬季可以多吃羊肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、栗子、白薯等。同时,冬季饮食切忌粘硬、生冷食物,此类易使脾胃之阳气受损。
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